Oddýchnite si po celom dni a pripravte svoje telo a myseľ na pokojný spánok pomocou tohto relaxačného cvičenia.
Táto jemná a pomalá metóda je zameraná na upokojenie po celom dni a prípravu tela a mysle na spánok.
Koľko nocí sa vám stáva, že ležíte v posteli, myšlienky sa vám preháňajú hlavou a čakáte, kedy príde spánok? Naše dni sa nám často môžu zdať príliš rušné alebo chaotické, preto často potrebujeme pomoc, aby sme prešli z aktívneho stavu bdelosti do pasívneho stavu odpočinku. Regeneračné pozície, ako je supta baddha konasana (pozícia ležiaceho obuvníka) a detská pozícia, stimulujú váš parasympatický nervový systém. Jednoducho povedané, znamená to, že svojmu telu hovoríte, že je všetko v poriadku a že sa môže uvoľniť. Pravdepodobne zažijete celkový pocit uvoľnenia od napätia a upokojenia.
Ak si pred spaním nájdete čas na krátke cvičenie jogy, ako je toto, pomôže vám to odbúrať stres, uvoľniť sa a pripraviť sa na pokojný spánok.