Meditácia všímavosti, ktorá vám pomôže robiť zdravšie a pozitívnejšie rozhodnutia.

Začnite rok tak, ako chcete, s touto meditáciou, ktorú si môžete pustiť, keď potrebujete trochu motivácie.

Zdravé rozhodovanie je kombináciou motivácie a pevnej vôle. A podľa webovej stránky Stanford.edu "sila vôle nie je vrodená vlastnosť, s ktorou sa buď narodíte, alebo ju nemáte. Je to skôr komplexná reakcia mysle a tela, ktorá môže byť oslabená stresom, nedostatkom spánku a výživy a ktorú možno posilniť určitými postupmi."

Možno chceme byť zdravší, ale život nám môže stáť v ceste. Táto meditácia je navrhnutá tak, aby vám pomohla lepšie sa naladiť na prijímanie zdravých rozhodnutí, najmä keď sa vám nechce. Či už je to cvičenie, keď vás volá gauč, dobré jedlo, keď máte chuť na hamburger, alebo čítanie kapitoly knihy namiesto prechádzania TikToku. Buďme úprimní - môžete si užívať chvíle oddychu na gauči, hamburger a prechádzanie TikToku, ale podpora vašej pohody je predovšetkým o rovnováhe, uvedomovaní si toho, čo vaše telo a myseľ potrebujú (a nie chcú), a táto meditácia je tu na to, aby vás podporila, keď vaša vôľa ochabne.

Táto meditácia sa zameriava na budovanie vedomia a pomáha vám využiť pozitívny pocit, ktorý pramení z toho, že robíte zdravé rozhodnutia skôr, ako ich urobíte. Priznajme si, že po cvičení sa nikto nikdy necíti zle, o to sa postará uvoľňovanie endorfínov. Keď sa sústredíte na dobré pocity, skutočne si ich vizualizujete a stelesníte vo svojej mysli a tele, je pravdepodobnejšie, že budete robiť zdravé rozhodnutia, takže keď si niečo doprajete, môžete si to skutočne vychutnať bez pocitu viny. Túto skladbu si vypočujte, keď potrebujete trochu posilniť svoju vôľu a motiváciu.