Trendy dlhovekosti, ktoré sa podľa odborníkov oplatí vyskúšať

Dlhovekosť je módnym slovom bohatstva, ale môžete skutočne prekonať proces starnutia? Zdá sa, že áno...

Každý má na jazyku slovo wellness - dlhovekosť. Objavuje sa na klinikách, v kúpeľoch, v starostlivosti o pleť, v doplnkoch stravy a veľký dôraz sa kladie na biohacking, ktorý vás dovedie k dokonalému zdraviu. Pretože dlhovekosť nie je len o dlhšom živote, ale aj o udržaní a predĺžení vitality a kvality života. Nikto sa nechce dožiť zrelého veku 100 rokov (čo sa stáva čoraz častejšie), ale nemať energiu na to, aby si ho užil.

"Holistický prístup k dlhovekosti zdôrazňuje význam udržiavania fyzickej, duševnej a emocionálnej pohody v starobe s cieľom maximalizovať dĺžku života a zdravotný stav," vysvetľuje Dr. Mohammed Enayat, všeobecný lekár a zakladateľ HUM2N, kliniky dlhovekosti v Londýne. "Dlhovekosť ovplyvňuje množstvo faktorov vrátane genetiky, výberu životného štýlu - ako je strava, cvičenie, zvládanie stresu a sociálne väzby, environmentálnych faktorov, prístupu k zdravotnej starostlivosti, sociálno-ekonomického postavenia a kultúrnych zvyklostí."

Prekonávanie procesu starnutia

Stačí sa pozrieť do modrých zón sveta, kde sa denne konzumujú čerstvé potraviny, uprednostňuje sa pravidelný pohyb a sociálny kontakt - všimnite si, že osobný, nie virtuálny - a tieto spoločnosti jednoducho žijú svoj najlepší život. Hoci to znie ako ľahká výhra, v západnom svete sa často ignorujú... kým sa niečo nepokazí. Preto doktor Enayat označuje dlhovekosť za "pro-life". "Je to vzrušujúca filozofia, vďaka ktorej máte svoj zdravotný osud pod kontrolou," hovorí. Pokiaľ ide o to, kedy začať so zavádzaním týchto správnych životných návykov, čím skôr, tým lepšie. "Podľa môjho názoru je tridsiatka čas, keď sa rovnováha začína vychyľovať a vy začínate biologicky viac degenerovať ako regenerovať, štyridsiatka je nevyhnutnosť a päťdesiatka je priemerný čas, keď sa u každého druhého človeka do konca života diagnostikuje chronické ochorenie."

Do hry vstupuje aj teória "vek je len číslo" a ako priznáva Louise Drakeová, trénerka celebrít a zakladateľka metódy Louise Drakeovej: "Niekto môže mať chronologicky 30 rokov, ale biologicky môže mať až 60, ak nemá zdravý životný štýl."

Hoci strava a cvičenie sú z vedeckého hľadiska najpresvedčivejšími spôsobmi, ako dosiahnuť dlhovekosti, existuje množstvo alternatívnych terapií, liečebných postupov a zariadení, ktoré sú označované za najlepšie biohacky na dosiahnutie dlhovekosti. Stačí sa pozrieť na Bryana Johnsona, miliardára a podnikateľa v oblasti technológií, ktorý sa snaží prekonať proces starnutia, aby ste videli, že to môže byť poriadne divoké a bláznivé. Posledné jedlo vraj zje o 11. hodine doobeda, denne užíva viac ako 100 doplnkov stravy a pravidelne si necháva transfúzovať krvnú plazmu - vďaka tejto rutine sa podľa neho jeho biologický vek zníži na 18 rokov.

Hyperbarická kyslíková terapia

Obľúbenou terapiou doktora Enayata je terapia dlhovekosti, hovorí, že je to jeho tajomstvo, vďaka ktorému má biologický vek o 16 rokov nižší ako jeho chronologický vek. Je to postup, pri ktorom sedíte v komore s pevnou škrupinou, kde je tlak vzduchu dva až trikrát vyšší ako normálne, čo vám umožňuje dýchať čistý kyslík. To pomáha bojovať proti baktériám, zlepšuje krvný obeh a stimuluje uvoľňovanie kmeňových buniek z vašej kostnej drene, ktoré podporujú rastové faktory.

Prerušovaný pôst

Ukázalo sa, že nejedenie dlhšie ako 14 hodín reguluje proces starnutia buniek a pomáha odstraňovať prozápalové bunky. V podstate to znamená, že vaše telo môže pokračovať v tom, čo potrebuje, bez toho, aby ho rušila fáza trávenia. Napriek tomu by sa jej mali zúčastniť len zdraví dospelí ľudia - tí, ktorí sú vyčerpaní, vyhorení, tehotní alebo majú základné zdravotné ťažkosti, by sa jej mali vyhnúť.

Masky s červeným svetlom/infračervené sauny

Výskum prínosov terapie červeným svetlom sa neustále rozširuje a objavujú sa súvislosti so zlepšením zdravia ciev a regeneráciou svalov. Okrem tela môže zlepšiť aj stav tváre tým, že spevňuje pokožku a redukuje jemné vrásky. Podľa odborníkov sa však musí používať priebežne, aby nevynikla ako zázračný liek.

Kryoterapia

„Hormetické terapie, ako je kryoterapia, môžu stimulovať telesné mechanizmy,“ hovorí Kim Pearsonová, odborníčka na výživu a členka vedeckého poradného výboru kliniky RoseBar Longevity Clinic. Terapia studeným šokom v podstate stimuluje rastové hormóny, ktorých s vekom ubúda, a uvoľňuje proteíny, ktoré majú protizápalové účinky a prospievajú dlhovekosti.

Ozónová terapia

Doktor Enayat sa domnieva, že ozónová terapia má pozitívne účinky, ale zdôrazňuje, že liečbu by mal vždy viesť lekár. Zatiaľ tiež neexistujú žiadne vedecké dôkazy. Používanie lekárskeho ozónu, ktorý sa môže dodávať prostredníctvom kvapiek, vody alebo „fúkaním“ do pokožky, vraj aktivuje imunitný systém a dodáva mu silu bojovať proti chorobám, ktoré urýchľujú starnutie.

Doplnky stravy NMN

Ukázalo sa, že užívanie doplnkov stravy s NMN, ktoré sú určené na zvýšenie hladiny NAD+, ktorá sa prirodzene nachádza v tele, ale s vekom klesá, zvyšuje sekréciu inzulínu, potláča zápal v tele súvisiaci s vekom, zlepšuje funkciu buniek a zlepšuje funkciu neurónov v mozgu. Nenáročná metóda zásahu do procesu starnutia.

IV injekcie

Osvedčené, testované a dôveryhodné zmesi, ktoré obsahujú mikroživiny a vitamíny, ktoré sa potom môžu vháňať do krvného obehu prostredníctvom kvapiek, môžu skutočne pomôcť podporiť energetickú funkciu a znížiť poškodenie buniek. Napriek tomu si urobte vlastný prieskum, pretože s jeho popularitou prišli nepoctivé, predražené a zriedené riešenia, preto si vyberte lekársku prax, ktorá zaručuje kvalitné zložky.

Vitamín D

Je nevyhnutné mať zdravé množstvo vitamínu D, ale mnohí z nás ho majú bežne nedostatok, priznáva Kim: „Je dôležitý pre udržanie dobrého imunitného systému a hustoty kostí s pribúdajúcim vekom, čo znamená, že mnohí ľudia môžu mať prospech z pravidelného dopĺňania.“

Ľahký tréning

Jemné cvičenie je šetrné ku kĺbom, vhodné pre ľudí s rôznou úrovňou kondície a pomáha posilniť telo bez toho, aby ho zaťažovalo. „Aj keď nie je nič zlé na tom, keď sa zapotíte, príliš veľa HIIT alebo kardio tréningu môže telo dodatočne zaťažiť a ovplyvniť hladinu energie, fyzickú silu, náladu a spánok. Mierne cvičenia, ako je pilates, joga, chôdza a najnovšie „it“ cvičenie, pickleball, môžu stále dostať vašu srdcovú frekvenciu do cieľovej zóny, ale prinášajú aj nekardiovaskulárne výhody, ako je prepojenie mysle a tela, ktoré prispieva k dlhodobému zdraviu,“ vysvetľuje Louise.

Ako viete, či fungujú?

Pre väčšinu z nás bude pravidelná kontrola vášho pocitu, úrovne energie, vzhľadu pokožky a svalovej sily dobrým vodítkom na posúdenie vášho pokroku. Štúdie dokonca ukazujú, že ak sa tomu budete naozaj venovať, môžete svoj biologický vek zvrátiť o tri roky už za osem týždňov. Bubon, prosím! Majte však na pamäti, že každý človek je iný.

Medzi ďalšie analytickejšie nástroje patria biomarkery krvi a moču a nositeľné zariadenia, zatiaľ čo Kim uprednostňuje testy metylácie DNA: „Používam test OMIC Age od spoločnosti TruDiagnostic, ktorý umožňuje porovnať váš biologický a chronologický vek a poskytuje prehľad o faktoroch, ktoré urýchľujú rýchlosť starnutia vášho tela, takže môžete podľa toho upraviť svoj životný štýl.“

Výhodou je, že môžete skutočne získať informácie o svojom tele šité na mieru. Nečakajte však, že sa to tým skončí. Keď sa viac z nás chytí na vlnu biohackingu vášho veku, Kim predpovedá príchod „implantovateľných zariadení“. „Vďaka nepretržitému monitorovaniu vašich biomarkerov môže údaje interpretovať umelá inteligencia a umožní nám identifikovať zmeny v našej biológii, ktoré sa prejavia dlho pred diagnostikovaním chorôb. To nám umožní oveľa preventívnejší prístup,“ hovorí.

Ak je niečo isté, tak starnutie sa zdá byť ešte ďaleko.